Repac: Zbog pomeranja sata ljudi osećaju umor, neophodna adaptacija na tu promenu

BEOGRAD - Pomeranje kazaljki na satu utiče na ljudski organizam, ljudi osećaju stanje umora, pa je neophodno da se na tu promenu, koja će trajati barem dve nedelje, adaptiramo, ukazala je psiholog Snežana Repac.

Ona je rekla za Tanjug da to znači da naš organizam mora da se adaptira na promenu sata, jer je u pitanju hormon melatonin sa fiziološke strane, a s druge strane i režim dana.

"Znači celokupno pomeranje naših aktivnosti, sadržaja i strukture aktivnosti prema sada novom vremenskom rasporedu govori o tome da je potrebna adaptacija i da ona mora da traje neko vreme da bi se čovek navikao na taj pomereni ritam kao što se recimo piloti navikavaju na vremenski zone", navela je ona.

Objašnjavajući da je u pitanju i cirkadijalni ritam (biološki ritam u organizmu čoveka), odnosno ritam naših dnevnih aktivnosti, navela je da naše telo pamti kada i u koje vreme započinjemo neke poslove, aktivnosti, kada uzimamo obroke i kada se to sve pomeri za sat, potrebno je da se organizam opet navikne na tako nešto i da u tom slučaju podnese sve one druge promene.

Kada je reč o pomeranju vremena i da li to posebno utiče na neku grupu građana, Repac je kazala da se promene najviše odnose na one koji su vezani za dnevne aktivnosti.

Istakla je da će promena vremena najteže pasti vozačima i ljudima koji rade napolju, jer se ranije smrkava.

"Mi sada ustajemo sat vremena kasnije, ali pitanje je šta će biti do uveče, da li ćemo biti nedovoljno umorni da bismo morali da idemo na spavanje ranije, pa ćemo možda preći preko te granice", kazala je psiholog i dodala da ćemo morati da ustanemo po onom starom vremenu.

Repac je naglasila da na promenu sata ljudi različito reaguju, objašnjavajući da se može desiti da neko oseća premor tokom dana, navodeći da je to i zbog ciklusa lučenja melatonina koji se najviše luči tokom noći.

"Ako noć ranije pada, mi ćemo u tom slučaju imati problem sa početkom ciklusa lučenja melatonina. Ljudima će se spavati tokom podneva ili uveče i osećaće se umorno, a moraće da rade. I onda kad čovek mora pospan da radi, oseća se nezadovoljno, besno i ta vrsta zamora dovodi do stresa", kazala je ona naglasivši da stres dovodi i do lošeg raspoloženja, bezvoljnosti i nesanice.

Govoreći o tome kako prevazići umor, ona je naglasila da moramo u startu da prilagodimo organizam tim promenama.

"To je ono što ljudi obično zaboravljaju. Najvažnije je da sebi obezbedimo dovoljno sna, pa ćemo se lakše prilagoditi promenama. Samo treba da prođe neko vreme jer ljudi se neće osećati umorno uveče, ali će zato morati sutradan da se prilagode", zaključila je Repac.