Dr Jelena Kašanin: Kod prolećnog umora pomažu pravilna ishrana i dovoljan unos vode

BEOGRAD - Prolećni umor definitivno postoji, a ljudi se žale na umor, nedostatak koncentracije i više bi spavali u periodu kada počne proleće, a sebi najviše mogu da pomognu pravilnom ishranom i dovoljnim unosom vode, kaže dr Jelena Kašanin iz Savetovališta za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije (IZJZS) "Dr Milan Jovanović Batut".

Ona je u izjavi za Tanjug iznela podatak da se sa godinama sve više ljudi žali na prolećni umor, zbog toga što nam, kako je objasnila, svake godine sve ranije dolaze lepo vreme i topli dani, a naše telo i naš organizam to ne prate.

"Generalno smo umorni, nadovezuju se i dnevni problemi, nedostatak fizičke aktivnosti, ali defitinitivno možemo da kažemo da prolećni umor itekako postoji. Jedan od načina da pomognemo sebi je da izađemo napolje, ne treba popodne da legnemo i spavamo, već da se nateramo da šetamo, da budemo napolju, ali tu je svakako važno i dovoljno sna, dovoljan unos tečnosti. Ljudi malo unose tečnosti i kad to kažem baš mislim na vodu", istakla je Kašanin.

Navodi da su značajni i redovni obroci, da unesemo dovoljno voća i povrća koji će nam dati više energije nego kafa, kako obično svi počinju dan.

Savetuje da se dan počne ili voćem ili popularnim ovsenim kašama u koje se mogu dodati voće, bademi, cimet.

"Dakle, da sebi pomognemo sa ishranom koja nije teška, nije masna i nije bazirana na pecivu. Takođe, tu su šetnja i fizička aktivnost. Posle posla teško možemo da očekujemo da neko hoda do kuće, ali treba iskoristiti vikende i slobodno vreme za to, posebno kada je vreme lepo”, kaže ona.

Dr Kašanin ukazuje na to da građani koji se žale na prolećni umor uglavnom imaju zajedničku stvar, a to su loše navike u ishrani i unosu tečnosti,

"Greši se u unosu vode i ishrani. Preskakanje obroka, preskakanje doručka, a dan se počinje kafom. Takođe, mnogo ljudi uzima na svoju ruku suplemente, što nije baš najbolje. Najmanje što neko može da uradi jeste analiza krvi, pa proveri na primer koliki je vitamin D, a onda u konsultaciji sa lekarom uzme suplemente ukoliko su potrebni", objašnjava Kašanin.

Dodaje da, ukoliko se umor nastavi i pored pravilne ishrane, svakako se treba javiti lekaru po savet.

"Mi u savetovalištu za ishranu smo tu za sve vrste saveta u vezi sa ishranom kod prolećenog umora i stojimo na raspolaganju građanima da im pomognemo da taj prolećni umor prevaziđu", poručila je dr Kašanin.

Na pitanje koliko na umor utiče i radno vreme uz računar, ona ukazuje na to da je potrebno redovno napraviti pauzu i navodi da i školski čas traje 45 minuta.

"To su neke procene koliko koncentracija traje, dakle kod odraslih na sat, sat i po praviti pauzu i udaljiti se od računara", savetuje Kašanin.